Какого именно сочетания продуктов, которых следует избегать
18.07.2020
Новое и незнакомое слово Читинг в диетологии, что это такое
30.03.2021

Каким образом питаться дешево и с пользой для здоровья

Таки это возможно. Правильное и здоровое питание может быть доступным

Однако врач-диетолог Екатерина уверяет, что вполне возможно питаться недорого и при этом полезно. Она рассказала, какие продукты следует добавить в свой рацион.
Уже много лет наиболее полезной диетой считается средиземноморская. Как она выглядит? Крупы, много овощей и фруктов, рыба, птица, оливковое масло, бобовые и орехи. А теперь делаем бюджетную продуктовую корзину.

Крупы — ячневая, пшеничная, перловая, гречневая, пшено вполне заменяют кус-кус, киноа и т.п.
Овощи — капуста, морковь, лук, зелёный сладкий перец, свёкла, картофель даже зимой не ударят по кошельку.
Добавьте обычный столовый уксус/чеснок/лимон/специи/масло и получите вкусные салаты или просто замаринуйте овощи. Берите «простые» специи и травы — черный перец, базилик, тимьян, укроп и смешивайте их сами, а не покупайте готовые смеси (обычно они дороже).
Бобовые — отличный источник пищевых волокон. И, если зимой дорого покупать овощи с целью увеличения в рационе клетчатки, то обычный горох и фасоль справятся с этим на раз-два. И в них даже больше клетчатки, чем в дорогом нуте и чечевице!

Кстати, арахис — это бобовые, знали? И 50 г арахиса отлично заменят по полезным жирам 100 г авокадо.
Орехи — все дорогие и все полезные. Но наиболее богат омега-3 среди других орехов — грецкий. Поэтому, если и тратиться на орехи, то на грецкие (а у некоторых он растёт бесплатно), т.к. у остальных орехов состав похож на арахис и может быть заменён им

Масла — нерафинированное льняное масло (лидер по соотношению омега-3 к омега-6 в маслах) в салаты дешевле оливкового в 2-3 раза, а польза такая же.

Для жарки я использую обычное рафинированное подсолнечное (дёшево), но т.к. делаю это редко, то ничего страшного в этом не вижу. А дорогое кокосовое хоть и лучше для жарки, но вполне заменяемо на сливочное.

Другой источник полезной омега-3 — красная рыба. Но в скумбрии её больше, чем в лососе! Отличия в цене, думаю, вы знаете.

Своими отзывами, идеями, вашими рекомендациями вы можете поделиться под этим материалом! Будем благодарны, если Вы поделитесь информацией об этом материале со своими друзьями, коллегами.

И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральным продуктом здоровья, молодости и долголетия – соком нони! Информацию о том, что нужно знать о соке нони, а также — сок нони и его польза для организма человека и другая полезная информация – на нашем сайте — https://noni-juice.top/  

 

Как купить сок нони и другую продукцию на основе нони.

Вы хотите пить продукт здоровья, молодости и долголетия?

Присоединяйтесь к нам!! Для того, чтобы купить сок нони, косметику нони и другую продукцию перейдите по ссылке https://noninewage.com/N5057220   , в правом верхнем углу выберете страну Вашего проживания, затем раздел «Присоединиться», далее раздел «стать БРЕНД-ПАРТНЕРОМ» При заказе продукции нони по телефону или через интернет — указывать идентификатор партнера (номер ID — N5057220 и фамилию спонсора — Даврон Ачилов)

Пройдите короткую регистрацию и закажите нужную Вам продукцию нони, (а также и другую продукцию), которая представлена на сайте. При этом, Вы получите постоянный дистрибьюторский номер в Компании и на него можете покупать сок нони как по оптовой цене, так и со скидками! При регистрации указывайте имя спонсора и его дистрибьюторский номер – Даврон Ачилов, N5057220

При регистрации, Вы получаете постоянный дистрибьюторский номер в Компании и на него можете покупать сок нони (и другую продукцию) как по оптовой цене, так и со скидками! В последующем, Вы можете давать вашу реферальную ссылку всем Вашим знакомым, и, если по Вашей ссылке (Вашему дистрибьюторскому номеру в Компании) будут покупать продукцию, — Вы будете получать бонусы (скидки) на покупку.

Для тех, кто хочет построить системный бизнес (получать стабильный легальный доход), ознакомьтесь с Разделом — Дополнительный доход, бизнес с нони. По всем возникающим вопросам можете писать в Группах или в личку, звонить по телефонах, указанных в контактах!

Пейте сок нони для Вашего здоровья всей семьей! Мира вам, счастья и благополучия!

Заказать звонок
+
Жду звонка!
Translate